這才是鄧超減肥秘籍的正確get方式
2016-08-31 09:06:08 來源： 評論：0 點擊：
自鄧超在微博曬出15天狂瘦10斤的減肥秘籍之后，小編看著人家的錐子臉，再看看自己肚子上圓滾滾的肥腩真是大受刺激，于是對照超哥的減肥秘籍，經過一番提純，外加身體力行，在近4個月的時間清減了25斤并保持了下來。最近小編聽到最多的一句話就是“哇塞，求減肥秘籍”。為了福澤到更多肥胖星人，小編就自己的減肥經驗談一談肥胖的人怎么減肥。
前文說了，小編受到了超哥錐子臉的刺激開始身體力行進行減肥，那么減肥的秘訣其實也出自超哥曬出的減肥秘籍。
超哥的減肥秘籍：
每天兩頓，晚餐不吃。
少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主。
每天運動一小時。
小編在對超哥的減肥秘籍進行研究之后，發現超哥這樣快速減肥，只適合短期執行！不可以長期下去！因為過度節食的惡果小編曾經嘗到過。認真減肥，并不是一朝一夕的事，必須長期堅持，才能獲得最終性勝利！所以，小編從超哥的減肥秘籍里提煉出了幾點精髓，身體力行，同時也配合了一些輔助手段，輕輕松松告訴你肥胖的人怎么減肥。
一、 每餐兩頓，晚餐不吃=節食。
肥胖的人如何減肥？節食雖有效，但超哥不吃晚餐的節食方法其實很不健康，小編并不贊成大家效仿！但是在不讓你感覺饑餓的前提下，適量的控制食量的確是有助于減肥的。但是如何科學的控制食量呢？小編采取了如下的措施：
1. 少食多餐：要按固定的時間用餐，且每次不宜吃得過飽。小編是一日三餐附帶兩次加餐，但前提是一定要少吃喲，否則只會越吃越胖。
2、細嚼慢咽：食物進入胃中要過一段時間人才會感到飽，所以每一口飯都要慢慢地咀嚼，小編自從刻意的細嚼慢咽之后，發現原來吃飯是一種精致的生活態度，而不純粹是為了大快朵頤。
3、分享美食：想吃甜品和一些高熱量美食時，一定要與別人分享，避免獨自吃到停不下來。
4、高纖食物：高纖維食物可迅速讓人感覺飽脹，所以多吃高纖食物。小編一般會在飯前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜湯，飯后吃一些水果，減少高熱量的主食和肉類的進食量。
在飲食上，小編就是身體力行的在每一餐都做到了以上四點，進行科學的控制食量，從來沒有讓自己感覺到餓但是也慢慢瘦下來了呢。
二、 少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主=清淡。
肥胖的人怎么減肥？拒絕油膩高脂的食物首當其沖！可是在現代生活節奏和生活習慣的影響下，沒有幾個人能抵擋得住油膩高脂的食物。在這一點上，小編也費盡了心思，且不說自己沒時間做便當，時不時的聚餐和party都避無可避。怎么辦呢？經過多方搜尋，終于被小編找到了流行于時尚圈的“食物洗澡神器”——來利排油丸。
來利排油丸的官方名稱是來利奧利司他。小編之所以稱之為“食物脂肪清掃神器”，是因為來利能洗掉食物里的油脂，將其排出體外。確切的說，來利奧利司他的原料藥奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能抑制脂肪酶對攝入的脂肪進行分解，并將吃進的脂肪又從腸道刮出，與此同時又調動身上囤積的脂肪再利用，從而達到雙向的排油減肥的作用�；�來利這種排油原理，小編了解到這個過程只作用于消化道，不會參與血液和神經系統的運作，安全且健康，所以就放心使用了。
小編從使用來利的第二開始，就感受到大便比以前更通暢了，而且能看到馬桶里飄著黃色的油花，雖說不雅，可勝在能實實在在的看到效果。要知道，身上脂肪的主要來源之一就是吃進去的油脂，但隨餐服用來利之后，這些脂肪源頭就被阻斷排掉了，不影響美食的口感，也不影響身體其他營養素的攝入，可謂一舉兼得。小編搜集官方資料發現，原來在規律飲食不運動的前提下，來利一個月能減掉3—5斤的純脂肪。在來利的輔助下，小編第一個月沒有拒絕美食只是每天做做運動，不知不覺很健康很快樂的就減了整整10斤。這種健康快樂的減肥體驗小編從未有過。當然這10斤的戰績里還有一半是運動的功勞哦，所以搭配適量運動可以事半功倍哦。
三、 每天運動一小時=運動。
肥胖的人怎么減肥？健康減肥運動當然必不可少的。但是減肥第一天就在跑步機上揮汗如雨倆小時，恨不得明天起來就瘦5斤？！no！小編只能告訴你，這種急進方法萬不可取，它只會讓你受傷，讓你提前放棄減肥計劃。
小編要說一定記住欲速則不達，運動也應循序漸進。小編給自己定的減肥周期就是3-5個月。對于過度肥胖的朋友，小編建議適當延長，以5-12個月為佳。運動初期，一定要讓自己的身體舒服適應，比如晨練、跳繩、瑜伽、步行甚至于爬樓梯都可以列入你的運動項目里，等自己適應一段時間，再提升運動強度，總之不可讓身體太疲勞，循序漸進才好。
肥胖的人怎么減肥？分析了超哥迅速瘦成錐子臉的秘籍，小編從中提煉出的精髓宗旨概括起來還是“健康減肥”。希望想減肥的小伙伴們能和小編一樣跟著超哥的腳步走出適合自己的健康減肥道路，而不是一味的效仿、追求速度，畢竟健康才是減肥變美的前提哦。
前文說了，小編受到了超哥錐子臉的刺激開始身體力行進行減肥，那么減肥的秘訣其實也出自超哥曬出的減肥秘籍。
超哥的減肥秘籍：
每天兩頓，晚餐不吃。
少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主。
每天運動一小時。
小編在對超哥的減肥秘籍進行研究之后，發現超哥這樣快速減肥，只適合短期執行！不可以長期下去！因為過度節食的惡果小編曾經嘗到過。認真減肥，并不是一朝一夕的事，必須長期堅持，才能獲得最終性勝利！所以，小編從超哥的減肥秘籍里提煉出了幾點精髓，身體力行，同時也配合了一些輔助手段，輕輕松松告訴你肥胖的人怎么減肥。
一、 每餐兩頓，晚餐不吃=節食。
肥胖的人如何減肥？節食雖有效，但超哥不吃晚餐的節食方法其實很不健康，小編并不贊成大家效仿！但是在不讓你感覺饑餓的前提下，適量的控制食量的確是有助于減肥的。但是如何科學的控制食量呢？小編采取了如下的措施：
1. 少食多餐：要按固定的時間用餐，且每次不宜吃得過飽。小編是一日三餐附帶兩次加餐，但前提是一定要少吃喲，否則只會越吃越胖。
2、細嚼慢咽：食物進入胃中要過一段時間人才會感到飽，所以每一口飯都要慢慢地咀嚼，小編自從刻意的細嚼慢咽之后，發現原來吃飯是一種精致的生活態度，而不純粹是為了大快朵頤。
3、分享美食：想吃甜品和一些高熱量美食時，一定要與別人分享，避免獨自吃到停不下來。
4、高纖食物：高纖維食物可迅速讓人感覺飽脹，所以多吃高纖食物。小編一般會在飯前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜湯，飯后吃一些水果，減少高熱量的主食和肉類的進食量。
在飲食上，小編就是身體力行的在每一餐都做到了以上四點，進行科學的控制食量，從來沒有讓自己感覺到餓但是也慢慢瘦下來了呢。
二、 少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主=清淡。
肥胖的人怎么減肥？拒絕油膩高脂的食物首當其沖！可是在現代生活節奏和生活習慣的影響下，沒有幾個人能抵擋得住油膩高脂的食物。在這一點上，小編也費盡了心思，且不說自己沒時間做便當，時不時的聚餐和party都避無可避。怎么辦呢？經過多方搜尋，終于被小編找到了流行于時尚圈的“食物洗澡神器”——來利排油丸。
來利排油丸的官方名稱是來利奧利司他。小編之所以稱之為“食物脂肪清掃神器”，是因為來利能洗掉食物里的油脂，將其排出體外。確切的說，來利奧利司他的原料藥奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能抑制脂肪酶對攝入的脂肪進行分解，并將吃進的脂肪又從腸道刮出，與此同時又調動身上囤積的脂肪再利用，從而達到雙向的排油減肥的作用�；�來利這種排油原理，小編了解到這個過程只作用于消化道，不會參與血液和神經系統的運作，安全且健康，所以就放心使用了。
小編從使用來利的第二開始，就感受到大便比以前更通暢了，而且能看到馬桶里飄著黃色的油花，雖說不雅，可勝在能實實在在的看到效果。要知道，身上脂肪的主要來源之一就是吃進去的油脂，但隨餐服用來利之后，這些脂肪源頭就被阻斷排掉了，不影響美食的口感，也不影響身體其他營養素的攝入，可謂一舉兼得。小編搜集官方資料發現，原來在規律飲食不運動的前提下，來利一個月能減掉3—5斤的純脂肪。在來利的輔助下，小編第一個月沒有拒絕美食只是每天做做運動，不知不覺很健康很快樂的就減了整整10斤。這種健康快樂的減肥體驗小編從未有過。當然這10斤的戰績里還有一半是運動的功勞哦，所以搭配適量運動可以事半功倍哦。
三、 每天運動一小時=運動。
肥胖的人怎么減肥？健康減肥運動當然必不可少的。但是減肥第一天就在跑步機上揮汗如雨倆小時，恨不得明天起來就瘦5斤？！no！小編只能告訴你，這種急進方法萬不可取，它只會讓你受傷，讓你提前放棄減肥計劃。
小編要說一定記住欲速則不達，運動也應循序漸進。小編給自己定的減肥周期就是3-5個月。對于過度肥胖的朋友，小編建議適當延長，以5-12個月為佳。運動初期，一定要讓自己的身體舒服適應，比如晨練、跳繩、瑜伽、步行甚至于爬樓梯都可以列入你的運動項目里，等自己適應一段時間，再提升運動強度，總之不可讓身體太疲勞，循序漸進才好。
肥胖的人怎么減肥？分析了超哥迅速瘦成錐子臉的秘籍，小編從中提煉出的精髓宗旨概括起來還是“健康減肥”。希望想減肥的小伙伴們能和小編一樣跟著超哥的腳步走出適合自己的健康減肥道路，而不是一味的效仿、追求速度，畢竟健康才是減肥變美的前提哦。
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