美國愛康：抓住夏末減肥黃金期 橢圓機為燃脂助力ing！
2017-09-20 15:16:54   來源：第一新聞網   評論：0 點擊：

　　夏末不減肥，來年徒傷悲。這個時節，空氣清爽，其實正是刷脂好時節！還不抓住夏天的尾巴，瘦成一道閃電！在眾多的運動健身器材中，當然數橢圓機最適合嘍！長久以來，橢圓機都被認為是女性和健身小白的專用有氧器械。

　　但如果你認為橢圓機的優點僅限于“保護膝蓋”或“姿態舒展”，那就大錯特錯了！它的有氧燃脂功效簡直是爆棚，絕對是運動中的首選，開快跟著小編一起讓脂肪刷刷往下掉！


　　小鮮肉，老臘肉，不如一塊腱子肉。掌握好每個細節點和正確運動方法，才能科學高效的達到自己想要的效果。所以運動橢圓機鍛煉時，GET正確的運動姿勢其實是很重要的。

　　首先，運動橢圓機做運動時，練習者將雙腳放在腳踏上，腳尖自然朝向前方，其關節要對準腳尖。練習者將雙手輕輕握住把手，能夠保持平衡即可。

　　然后，可以將雙手完全放開，屈肘約90度，自然放松擺動。如果分以來器械把手，會使訓練強度有所降低，并且上體也不能保持正確的姿勢。頭和軀干要自然的保持正直姿勢，雙眼平視，挺胸收腹，肩部要保持放松。在屈膝時，膝關節不要超過腳尖。以避免膝關節的壓力過大，防止出現損傷。

　　在練習中，當然可以偶爾變換一下運動方向進行方向練習，使肌肉在不同狀態下得到鍛煉，但是不要做太長時間。在練習過程中變換方向，可以減輕重復動作對下體的壓力，還能夠提高練習的興趣。


　　TIPS三“要”口訣要記得：

　　一、要保持腹部緊張。想達到鍛煉臀部的效果的話，在鍛煉的時就要保持腰椎和骨盆之間的相對穩定，使主導的肌群為臀大肌，所以你需要保持腹部緊張。

　　二、要全腳掌著地。在用橢圓機鍛煉時，全程都要全腳掌著地，不要有任何踵。而且腳部的著力點是后腳跟，最好是偏腳跟內側。這樣可以保證臀部發力，而不是小腿。

　　三、要穩定好上肢肩胛。保持上肢肩胛穩定很重要，這樣輕松控制。小舒建議雙手搭在固定的扶手上，而不是跟著腿一起擺動，這樣也有利于臀部的發力，塑造臀型。



　　橢圓機的特點在于能夠很好地訓練我們上下肢的協調能力，鍛煉心肺的同時還能緊實下半身，而且對膝蓋沖擊力比較小。關節疼痛的小伙伴，使用橢圓機鍛煉的話，會更加安全和舒適。不僅可以告別”麒麟臂“還可以塑造“蜜桃臀”。俗話說：蜜桃恒永久，一顆永流傳。只要好好利用橢圓機，你也可以別人眼里的一道風景線。

　　但對于初學者來說，制定一份精密的燃脂計劃表尤為重要。初學者不妨可以嘗試90秒鐘的沖刺，快速的踩踏，再慢速2-3分鐘，反復20分鐘，你就會汗流浹背，感覺今天有大量運動到的效果。


　　GET到前面兩勢之后，最重要的環節當然還是要選擇一臺既適合自己又質量卓越的橢圓機嘍。嫌棄健身房每天跑來跑去浪費時間，或者人多擁擠不方便時，何不為自己選購一臺屬于自己的橢圓機呢？而且還可以解決運動時候的各種“小麻煩”：比如擔心運動時候太枯燥，堅持不久，或者沒有專業指導無法科學管理了解自己的運動量.........那么，不妨告訴你這款美國愛康諾迪克橢圓機C9.5就可以完美解決。


　　智能健身，數控坡度，完美運動體驗感的美國愛康橢圓機告訴你什么才是更加高效訓練，什么才是私教般的科學運動指導。更加人性化的設計，呵護使用者運動每一刻：


　　●  絢麗觸摸屏，運動娛樂兩不誤的效果

　　美國愛康諾迪克橢圓機C9.5帶有全彩色觸摸顯示屏，讓我們運動的同時，不僅可以清楚地了解鍛煉反饋數據，并且可以在健身時上網。外觀漂亮之余，反應靈敏的炫彩屏幕還完美支持Android™瀏覽器，亦能配合iFit功能瀏覽Googlemaps™和街景模式。


　　●  電動坡度調節，消耗更多卡路里

　　調節控制面板上的坡度快捷按鈕，就可輕松調節橢圓機的坡度。從而加快卡路里消耗，踏步運動軌跡的改變讓不同肌肉群都可得到鍛煉。橢圓機配備0°–20°1-Touch™一鍵式電動坡度調節功能。當坡度較高時，可獲得較長的步幅。鍛煉您的大腿后部和臀部肌肉群；較低坡度時，步幅長度也較短，鍛煉小腿和大腿前部肌肉群。


　　●  程序多樣化，每天換花樣

　　由經認證的健身教練設計的預置程序，可以幫助不同人群達成不同的健身訴求，包含：卡路里目標訓練程序、強度訓練程序和績效訓練程序等高達32款的程序，讓運動更加科學簡單！而且機身個性化踏板，擁有三個檔位供選擇，在運動過程中可根據個人腳步的舒適感調節踏板，使得踏板完全貼合整個足部！